Porady Dietetyczne

Chyba każdy we współczesnych czasach chce się odchudzać. Nie ulega wątpliwości, że społeczeństwo jest coraz grubsze. Widoczne jest to przede wszystkim w krajach zachodnich, a ponadto za oceanem – w Kanadzie. To, że ludzie są coraz grubsi spowodowane jest przez kilka czynników. Najważniejsze z nich to siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta. Siedzący tryb życia, to znaczy ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, najczęściej oglądają TV i nie mają gdzie spalić zbędnych kalorii. Naprawdę wiele czynników wchodzi w skład niewłaściwej diety i trzeba to właściwie przeanalizować.

Jest to między innymi jedzenie zbyt dużej liczby węglowodanów. Węglowodany obecne są między innymi w: słodyczach, Fast foodach a przede wszystkim w niewłaściwych, dosładzanch napojach typu oranżady itd.. Bardzo dużą krzywdę robimy sobie poprzez spożywanie takich napojów. Po prostu pijemy sam cukier bez zupełnie żadnych właściwości odżywczych, żadnych mikro czy makroelementów. Nie jest to odpowiednie rozwiązanie i jest to niewątpliwie zły krok. Z drugiej strony ludzie jedzą poza tym zbyt dużą tłustych potraw. Je się hamburgery, golonki, ogólnie za bardzo tłuste potrawy. Z całą pewnością powinniśmy zrezygnować z niektórych składników w diecie.

Jeżeli natomiast jesteśmy już otyli i zaczynamy zrzucanie zbędnych kilogramów to warto żebyśmy wspomagali się suplementami, które nam pomogą. Do tego typu suplementów zaliczyć można głównie preparaty wspomagające odchudzanie, do których zaliczymy z jednej strony specjalistyczne zioła, a ponadto napoje, a z drugiej popularne tabletki na odchudzanie. Efekty przyjdą szybciej, a nasza motywacja będzie większa jeżeli rozpoczniemy odchudzanie z tego typu preparatami. To bardzo prosty mechanizm psychologiczny, o którym trzeba pamiętać i na który trzeba zwracać uwagę. Bardzo istotne jest to, żeby stosować w odchudzaniu właściwą strategię, w której tabletki odchudzające są składową, a także ważnym elementem, który przybliża aktywną osobę do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. 

Istotny w odchudzaniu jest bardzo dobry trening i dieta. Musimy to idealnie zaplanować, warto od czasu do czasu skorzystać z pomocy specjalisty, na przykład osoby trenera biznesu. To jest bardzo, bardzo ważne. Następnie dopiero myślmy o suplementach diety, kupimy preparaty wspomagające odchudzanie. Nie zaczynajmy od tego, bo same tabletki na odchudzanie nic nie zdziałają, jeżeli nie będzie w nas dyscypliny, a także właściwego samozaparcia. Za tych wszystkich, którzy mają w planach odchudzanie i są dopiero na początku drogi trzymamy ogromne kciuki. Wiemy, że to trudne, wiemy, że długa droga przed Wami ale warto! Warto być wysportowanym, mieć sylwetkę sportowca i po prostu być zdrowym. Odpowiednia waga to bowiem nie tylko walory estetyczne, ale i zdrowie, o które należy cały czas dbać, całe życie.

Odchudzanie współcześnie niestety stało się koniecznością. Nie ulega wątpliwości, że społeczeństwo jest coraz bardziej grube. Widoczne jest to przede wszystkim w krajach zachodu, a ponadto za oceanem – w Kanadzie. To, iż ludzie są coraz grubsi spowodowane jest przez kilka czynników. Najważniejsze z nich to tryb życia siedzący i niewłaściwa dieta. Siedzący tryb życia, co oznacza, że ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, najczęściej oglądają telewizję i nie mają gdzie spalić zbędnych kalorii. Niezbyt dobra dieta to z kolei głęboki temat – tu należy analizować dużą liczbę czynników.

Coraz więcej ludzi pyta ekspertów, dietetyków - jak szybko schudnąć? Pytanie którego spełnienie okazałoby się upieczeniem dwóch pieczeni na jednym ogniu jest niezmiernie trudne w wykonaniu. Szybkie schudnięcie, a do tego na zdrowych dla organizmu zasadach przechodzi niewielu z nas. Dlaczego?

Dzieje się tak, skuteczne odchudzanie wielu z nas utożsamia z intensywną kilkunastodniową dietą. Myślimy - nie mamy wiele czasu, za to wyciśniemy z siebie wszystko w te kilka dni! Tak włączamy się w gigantyczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczów stosując mocne diety Dunkana, czy kopenhaską. Owszem będzie to szybkie odchudzanie, ale o tym jak schudnąć zdrowo należy przeczytać w innym miejscu.

Stare grzechy

Często ludzie zastanawiając się jak skutecznie schudnąć zabiera się za głodówkę. Dzieje się tak, gdyż wielu z nas - zwłaszcza przyzwyczajonych do starego trybu życia (osiem godzin pracy na siedząco, opychanie się fast foodami i słodyczami, zerowa aktywność ruchowa) wskakując na rygorystyczną dietę nie wytrzymuje więcej jak kilka dni. Przeciążenia są tak duże, że organizm, odcięty od dotychczasowych warunków żywieniowych odmawia posłuszeństwa. Lepszym rozwiązaniem, zwłaszcza dla rozpoczynających swoją pierwszą przygodę z dietą, będzie wybranie „lżejszej”, dającej efekty w dłuższej perspektywie. Za to takiej, która nie sprawi, że odchudzanie i przeskok na dietetyczny reżim nie będzie aż nadto odczuwalny.

Ostrożnie z wysiłkiem, zwłaszcza siłowym

Każdej diecie towarzyszy mniejsze lub większe ograniczenie - najpierw pustych węglowodanów, później tłuszczy. Zastępuje się je białkami, a więc budulcem organizmu. Rezerwuarem tkanek, ostatnim ogniwem, które spalamy przy maksymalnym wysiłku. Lżejsza dieta to także większe szanse na uzupełnienie reżimu żywieniowego jakąkolwiek aktywnością ruchową. Po pewnym czasie mniej obfite posiłki nie przeszkodzą w półgodzinnej sesji nordic wal kingu, biegu. Lepiej zaś odpuścić sobie ćwiczenia siłowe, gdyż odchudzanie oznacza też częściową utratę masy mięśniowej. Pasjonaci siłowni, jeśli nie wyobrażają sobie zerwania z „siłką” na czas diety, powinni w ostatecznej wersji wyraźnie zmniejszyć obciążenia.

Odchudzanie to niezwykle skomplikowany proces pod każdym względem. I to zarówno psychicznym jak i fizycznym. Zaczyna się, bowiem w głowie a kończy na organizmie i ciele. O nie, bowiem chodzi w pierwszej kolejności. Po to, bowiem rozpoczyna się odchudzanie, aby ciało wyglądało znacznie lepiej niż miało to miejsce do tej pory. Jednak zanim rozpocznie się takie działanie konieczne jest zbudowanie odpowiednich podwalin pod odchudzanie. Podwalin zrealizowanych zarówno w sferze duchowej, mózgowej jak i cielesnej.

Co musisz wiedzieć

W pierwszej kolejności w przypadku odchudzania niezbędne jest posiadanie odpowiedniej wiedzy. Informacji na temat tego jakie tabletki odchudzające można zażywać, jakie ćwiczenia wykonywać czy też jak motywować samego siebie oraz innych odchudzających się nawzajem. To po pierwsze. Po drugie pod każdym względem niezbędna jest odpowiednia systematyczność. Zarówno wykonywane ćwiczenia jak i zażywane leki czyli tabletki odchudzające muszą być realizowane i zażywane systematycznie. Bez tego bowiem ani rusz. Nie można robić nic ad hock i decydować się na coś w danej chwili. Trzeba to robić po prostu każdego dnia. Kolejno niezbędne jest również wykonywanie dodatkowych działań w zakresie diety. Budowanie posiłków ujemnych kalorycznie i energetycznie, sprawdzanie zależności pomiędzy produktami czy też weryfikowanie połączenia diety z tabletkami odchudzającymi. Na te wszystkie aspekty trzeba dokładnie zwrócić uwagę i weryfikować je pod każdym względem. Tak to działa.

Jak działać?

Wszelkie działania związane z odchudzaniem muszą być również bardzo elastycznie. Nie rzadko bowiem na kolejnych etapach odchudzania dojdzie do zmiany tabletek na inne preparaty odchudzające czy też zbudowania kolejnych zestawów ćwiczeń. Wszystkie te elementy będą wtedy dopasowane nie tylko do konkretnego planu danego człowieka ale również i do jego aktualnego stanu zdrowia oraz ilości kilogramów. Wszystko musi być więc niezwykle elastyczne i dokładne pod każdym względem. Jeżeli tak się stanie to w konsekwencji na pewno uda się osiągnąć sukces a co za tym idzie skutecznie przejść cały proces odchudzania. Nawet wtedy kiedy do zrzucenia będzie kilkadziesiąt kilogramów. Idealnym połączeniem będzie wówczas trój etap w postaci diety, ćwiczeń oraz tabletek odchudzających. W ten sposób właśnie to działa.

Zdrowy tryb życia w dzisiejszych czasach staje się czymś, na co decyduje się coraz więcej osób, a to za sprawą pozytywnej mody na uprawianie sportu, przestrzeganie diety i dbanie o całokształt wizerunku nawet w mniej oficjalnych sytuacjach. Nie dziwi więc fakt, że rzesza osób, które spalanie kalorii traktuje jak codzienne wyzwanie, ciągle rośnie. Jest to zjawisko, które popularyzowało się na Zachodzie nieco wcześniej niż u nas, co oczywiście jest konsekwencją tego, iż nawyki żywieniowe krajów, takich jak Wielka Brytania, były o wiele gorsze niż nasze. Świadomość własnej aparycji jednak wzrasta i wydaje się, że opisywany trend na stałe zawitał także u nas.

Różnica w dietach

Codzienna dieta, jakiej przestrzegają nastolatkowe, dorośli i starsi ludzie, różni się od siebie i zależy przede wszystkim od zapotrzebowania konkretnej osoby na dane składniki odżywcze. Zależnie od trybu pracy, sposobu spędzania czasu wolnego, wspomnianego wcześniej wieku, stanu zdrowia i wielu innych aspektów, wybiera się takie menu, które dopasowuje się najbardziej do zalecanej ilości spożywanych posiłków. W zależności od ich energetyczności można jeść więcej lub mniej. Zazwyczaj samemu trudno zorientować się, na co można sobie pozwolić i w jakich dawkach, dlatego niezwykle pomocna okazuje się być tabela kalorii, która informuje o ilości konkretnych substancji chemicznych dostarczanych organizmowi przez pokarm. Poznaj już teraz najlepszy kalkulator kalorii online

Aby codziennie zachowywać zbalansowaną dietę, warto jest dowiedzieć się czegoś więcej na jej temat i poszukać porad np. w Internecie, gdzie znajdziemy strony, na których licznik kalorii, to podstawowy element służący do oszacowania, na ile pożywienia możemy sobie jeszcze pozwolić. Kontrola tego typu na pewno będzie sprzyjała utracie tkanki tłuszczowej i sprawi, że każdy dzień będzie bardziej zaplanowany pod względem dietetycznym. Warto zastanowić się także nad wydrukowaniem sobie tygodniowego jadłospisu po to, by móc kontrolować jego zawartość i wyciągać wnioski na przyszłość. Spalanie kalorii nie musi być niczym złym, ale lepiej unikać ich nadmiaru.