Porady Dietetyczne

Włosy w dużej mierze świadczą o stanie zdrowia danej osoby. Bardzo często problemy z czupryną są sygnałem alarmującym. Jednym z największych problemów, zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet jest oczywiście nadmierne wypadanie włosów. Trzeba jednak pamiętać, że każdego dnia wypada określona ilość włosów, które odrastają. Dopiero w momencie kiedy wypada ich więcej niż zwykle warto zacząć szukanie przyczyn. Pierwszą z nich jest najczęściej nieprawidłowa dieta. Włosy nie są przez ludzki organizm traktowane priorytetowo, dlatego bardzo często zdarza się, że wartości odżywcze są dostarczane im na samym końcu, po zaspokojeniu potrzeb najważniejszych organów. Wówczas bywa, że ich ilość nie jest wystarczająca i włosy są osłabione. Podstawą jest poprawa diety. Doskonale spisują się również różnego rodzaju suplementy. Tabletki na wypadanie włosów można dzisiaj znaleźć w zasadzie w każdej aptece, ich asortyment jest naprawdę bardzo szeroki.

Czasami włosy wypadają ze względu na długotrwały stres lub nieprawidłową pielęgnację i używanie agresywnych kosmetyków. Warto więc przyjrzeć się swoim rytuałom i poprawić ewentualne błędy. Problemem może być jednak łysienie. Wyróżnia się kilka typów łysienia. Diagnozę musi postawić specjalista, na podstawie konkretnych badań. Łysieć mogą zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Sposób leczenia jest oczywiście dopasowywany do rodzaju problemu. Często źródłem kłopotów jest chora tarczyca, dlatego warto zbadać ten organ. Zdarza się też, że nadmierne wypadanie jest spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, głównie zbyt dużą ilością androgenów lub nadwrażliwością na ich działanie.

Reasumując, przyczyn łysienia jest bardzo dużo i jeśli chce się podjąć skuteczną walkę z wypadaniem włosów, pierwszym krokiem jest poszukanie przyczyny. Najlepiej skierować swoje kroki do dermatologa, który obejrzy skórę głowy i wskaże możliwe powody, dla których włosy wypadają w nadmiernych ilościach. Im wcześniej się postawi diagnozę tym lepiej, ponieważ łatwiej jest odzyskać utracone włosy.

Nie jest lekarstwem, wyszukanym suplementem diety ani żadnym innym specyfikiem na receptę. Fenomen czy naciągana teoria, niemająca pokrycia w rzeczywistości? Jak to naprawdę jest z zieloną kawą?

Dostępna bez recepty

Zielona kawaprzyciąga przede wszystkim brakiem specjalistycznych pozwoleń na jej zakup. Nie potrzeba żadnych pieczątek, przepisów lekarzy, po prostu idziemy do sklepu zielarskiego lub kolonialnego, przyglądamy się dostępnym rodzajom ekstraktu i kupujemy. Testowanie wywaru na własnym „guście” jak i czytanie specjalistycznych artykułów okazuje się bardziej przydatne niż stronniczy komentarz, których na pęczki można znaleźć i przeczytać na forach tematycznych.

Mamy już preparaty z zielonej kawy, pozostaje już tylko zaparzenie gorącą wodą (najlepiej zahamować grzanie wody tuż przed wrzeniem, w okolicach 90 stopni) i próbowanie smaku. Tradycyjni „kawosze”, specjaliści od małych czarnych, mogą poczuć się z początku rozczarowani. Neutralny, nijaki, gorzkawo-cierpki - z takimi ocenami najczęściej spotykają się ci którzy rozpoczynają swoją przygodę z „zieloną”.

Dostępna w różnej jakości

Herbaciarnie i sklepy kolonialne zaoferują nam produkty różnego kalibru. Z najprostsze saszetki zielonego „pobudzacza” zapłacimy kilka, kilkanaście złotych, za firmowe preparaty z zielonej kawy sprzedawca poprosi na o ponad sto złotych. Cena ma swoje odniesienie i znaczenie, co później wyczuwają smakosze zielonej. Słabszej jakości opakowania z saszetkami mogą rozczarować, nie tylko z powodów czysto smakowych, ale i odchudzających.

Nie zastąpi diety i ruchu

To główna przyczyna swoistego boomu na zielony „cud”. Ludzie sięgają nie tylko po saszetki i preparaty, co wygodniejsi, nie mogący pogodzić się z trudnym smakiem wybiorą tabletki z zielonej kawy. W przypadku odchudzania nie ma jednak drogi na skróty. Poleganie wyłącznie na zastępowaniu posiłków i fizycznej aktywności tabletkami z zielonej kawy to droga do nikąd. Jedynie jako uzupełnienie kompleksowej diety, programu treningowego może przynieść oczekiwane efekty.

Najczęściej jeśli zauważa się dużą ilość włosów na szczotce czy grzebieniu rozpoczyna się gorączkowe poszukiwanie kosmetyków, które mogłyby zaradzić tej przypadłości. Jeśli wypadanie włosów jest spowodowane niewłaściwą pielęgnacją czy osłabieniem organizmu, taka kuracja może okazać się pomocna. Jednak, jeśli mimo prawidłowej diety oraz troski o skórę głowy włosy nadal wypadają, wówczas może to być łysienie. W takiej sytuacji niezbędne będą bardziej zaawansowane preparaty na wypadanie włosów. Warto więc możliwie jak najszybciej udać się do lekarza. Pytanie – jakiej specjalizacji?

Oczywiście, pierwsze kroki warto skierować do dermatologa, który obejrzy skórę głowy i wykluczy jej schorzenia. Dermatolog zleci również niezbędne badania, pomagające w postawieniu ostatecznej diagnozy. Dzisiaj coraz częściej wykonywane jest badanie trychogramem, który pozwala ocenić stan mieszków włosowych, a tym samym skonkretyzować rodzaj ewentualnego łysienia. Rolą dermatologa jest też dopasowanie odpowiedniego leczenia, jak tabletki przeciw łysieniu. Jeśli jednak pacjent cierpi na łysienie androgenowe, wówczas konieczna jest konsultacja endokrynologiczna. Kobiety mogą zdecydować się na specjalistę ginekologa – endokrynologa, ponieważ bardzo często przyczyną łysienia jest nieprawidłowa gospodarka hormonalna związana na przykład ze schorzeniami jajników. Ma to bardzo duże znaczenie nie tylko dla wypadania włosów, ale również dla późniejszego zajścia w ciąże. Kłopoty hormonalne mogą bowiem je utrudnić.

Generalnie więc, jeśli zaobserwuje się wzmożone wypadanie włosów przez dłuższy czas należy natychmiast udać się do dermatologa, który na podstawie oględzin będzie w stanie postawić diagnozę lub zlecić dodatkowe badania i zaproponować konsultację u innego specjalisty, jak ginekolog czy endokrynolog. Leczenie hormonalne może być bowiem prowadzone jedynie pod czujnym okiem fachowca. Paniom bardzo często przepisywana jest terapia bazująca na tabletkach antykoncepcyjnych. Rodzaj leczenia musi być dopasowany do przyczyny łysienia.

Odcięcie od organizmu większości węglowodanów i tłuszczy na okres trzynastu dni wytrzymują tylko najwytrwalsi. Niewiele znaczące uwarunkowanie genetyczne, czy po prostu ludzka słabość może sprawić, że dotarcie do końca diety kopenhaskiej będzie niemożliwe. Szczęśliwcy, którzy dotarli do jej końca nie powinni jednak spoczywać na laurach - już kilka dni po grozi im fatalny efekt jo-jo.

Jest jasne, że na dietę kilkuset kalorii dziennie mogą pozwolić sobie absolutnie zdrowi ludzie, nie mający żadnych problemów żołądkowych, czy nerkowych. Eliminowanie tkanki tłuszczowej odbywa się przez „odcięcie” tłuszczy i większości węglowodanów.

Kosteczka cukru na dzień

Dieta kopenhaska to przyzwyczajenie organizmu do monotonnych posiłków. Odstawiamy na bok wszystko, co przynosi niepotrzebne kalorie. W diecie królują liście sałaty, chude ryby i plasterki szynki, kawa. Dla zamaskowania kalorii stosuje się przyprawy i sok z cytryny. Kostka cukru na dzień, to maks węglowodanów prostych, na które możemy sobie pozwolić! Pracujący fizycznie i uwarunkowani (nie chorzy) na spadki i wzrosty cukru nie powinni rozpatrywać podejmowania si dietz kopenhaskiej.

Obiad z parzonych lub surowych warzyw

Jedyne na co możemy sobie pozwolić w dużej ilości (faktycznie niezmiennej jak w naturalnych warunkach) to ilość wypijanej wody. Wskazane jest picie dwóch litrów wody niegazowanej. Na obiad mamy do wyboru między dwoma jajkami na twardo z plasterkami, gotowanymi na parze warzywami, czy befsztykiem wołowym. Dietetyczna surówka to najczęściej pomidor, szpinak lub marchewka, jako pojedyncze, surowe warzywo.

Z powyższego przeglądu wynika jasno, że jest to skrajnie radykalne ograniczenie, większe niż dieta 1000 kalorii. Powodzenie diety zależy od dwóch kluczowych czynników. Oba są ważne w tym samym stopniu. Bez sprzyjającej przyswajalności ograniczonej liczby kalorii sił zabraknie już po kilku dniach diety. Tak samo bez determinacji własnej, czyli zdolności do trwania w głodzie. To właśnie z tego powodu odpada najwięcej uczestników trzynastodniowej diety.

Czym właściwie jest dieta?

Współcześnie, coraz częściej i głośniej mówi się o nawykach żywieniowych społeczeństwa, co jest spowodowane kilkoma czynnikami. Po pierwsze, ogół społeczeństwa coraz lepiej rozumie potrzebę utrzymywania prawidłowej wagi. Ponadto, wielu ludzi pragnie atrakcyjnego wyglądu, ponieważ ma on coraz większe znaczenie w osiąganiu życiowych celów. Czy tego chcemy czy nie, osoba atrakcyjna, szczupła ma nieco większe szanse na np. znalezienie zadowalającej pracy. Po drugie, eksperci z dziedziny medycyny alarmują, że bardzo dużo osób prowadzi negatywny styl życia, zwłaszcza w obszarze żywienia. Dlatego też, wszelkie środki masowego przekazu wciąż starają się to dokładnie omawiać w codziennych wiadomościach czy artykułach prasowych. W takiej sytuacji, każdy z nas powinien zaznajomić się z tematem dotyczącym żywienia, a następnie wprowadzić przynajmniej podstawowe zasady związane ze zdrowym odżywianiem się.

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim, nikt z nas nie powinien przesadnie się przejadać. W naszym kraju dominuje przekonanie, że jeśli człowiekowi coś smakuje, to powinien jeść tego jak największe ilości. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ z jednej strony powoduje, że przybieramy na wadze, a z drugiej ma negatywny wpływ na kondycję naszego żołądka oraz całego układu pokarmowego. Po drugie, warto pić jak najwięcej niegazowanej wody mineralnej, która oczyszcza organizm. Ponadto, każdy z nas powinien ograniczać słodycze oraz przekąski typu chipsy w swojej diecie, ponieważ zawierają one dużo cukru oraz niezdrowych tłuszczy. Wydaje się, że dieta białkowa związana jest z nawykami żywieniowymi, na które warto zwrócić uwagę, a może nawet zastosować w swoim własnym życiu. Została ona dokładnie opisana przez jednego ze znanych doktorów i wiele osób zaczęło z niej korzystać. Dieta proteinowa charakteryzuje się przede wszystkim tym, że dana osoba spożywa głównie wysokobiałkowe produkty. W Internecie, bez najmniejszego problemu można znaleźć przepisy diety białkowej. Warto zastanowić się nad takim rozwiązaniem, ponieważ może ono przynieść nam sporo korzyści.