Porady Dietetyczne

Przyjęcie urodzinowe to ważne wydarzenie w życiu każdego dziecka. Już same przygotowania do uroczystości mogą sprawić radość, a kolorowe dekoracje oraz perspektywa spotkania z rówieśnikami powodują, że trudno doczekać się imprezy. Jaki jest przepis na dobrą zabawę?

Wiele osób przygotowujących przyjęcie urodzinowe ma problem z tym, co przygotować do jedzenia. Co prawda obiad składający się z czterech dań z całą pewnością nie jest trafionym pomysłem na imprezie przedszkolaka, ale mali goście coś przecież jeść muszą. Jakie jest rozwiązanie? Postaraj się o smaczne przepisy na lubiane przez dzieci dania. Dzięki temu zyskasz pewność, że przyjaciele Twojego dziecka zjedzą chętnie posiłek i będą mieli siłę do zabawy. Takie rozwiązanie może się jednak nie sprawdzić, kiedy na przyjęcie zawita wielu gości. Nawet najlepszy przepis nie pomoże, jeśli wśród nich znajdzie się niejadek lub alergik. Możesz więc zapytać wcześniej rodziców, czy koledzy dziecka mają uczulenie na jakieś produkty, a także – co lubią jeść.

Postaw na zdrowe przekąski

Przyjęcia urodzinowe często odbywają się po południu, a więc już po obiedzie. Goście zjadają więc zupę czy drugie danie w domu, a na imprezę przychodzą pełni zapału i sił do zabawy. Oczywiście oprócz tortu nie może też zabraknąć smacznych przekąsek. Lepiej jednak zrezygnować z chipsów i góry słodyczy na rzecz owoców, a słodkie gazowane napoje zastąpić woda mineralną i sokami. Postaraj się też znaleźć zdrowe przepisy, np. na batoniki musli. Takie zmiany mogą uchronić gości Twojego dziecka przed bólem brzucha i niestrawnością.

Udekoruj dom

Ponieważ urodziny to doskonała okazja do udekorowania domu, postaraj się o serpentyny, kolorowe czapeczki czy konfetti. Co prawda trzeba będzie to wszystko posprzątać, ale w końcu urodziny są tylko raz w roku. Ozdoby możecie wykonać samodzielnie, albo je kupić. Jeśli urządzasz imprezę z motywem przewodnim, możesz postarać się o papierową zastawę z ulubioną postacią Twojego dziecka. To rozwiązanie ma tę dodatkową zaletę, że z pewnością nikt się nie skaleczy rozbitą szklanką czy talerzem. 

Jak nie trudno zauważyć bardzo popularne stało się ostatnio życie w stylu fit. Powstaje coraz więcej blogów, których tematem jest skuteczna dieta odchudzająca. Większość osób, które decyduje się na dietę prowadzi siedzący tryb życia, sprzyjający przybieraniu na wadze. 

Dobrą decyzją jest zatem rozpoczęcie aktywności fizycznej i zmiana sposobu odżywiania. Osoba decydująca się na dietę, mają najczęściej problemy z nadwagą, a w poważniejszych sytuacjach z otyłością, która może nawet zagrażać życiu. Z powodu niezdrowego stylu życia, bardzo duża ilość osób zaczyna chorować na cukrzycę i nadciśnienie. Są to dobrze znane lekarzom choroby cywilizacyjne. Aby bronić się przed rozwojem wymienionych wcześniej schorzeń, warto rozpocząć przygodę z odchudzaniem.

Jaka jest najskuteczniejsza dieta, która pozwoli w szybki, ale też przyjemny sposób zrzucić zbędne kilogramy, podpowie nam specjalista do spraw dietetyki. Podczas wizyty ustalone zostanie codzienne menu, z uwzględnieniem naszych ulubionych produktów. Dietetyk poleci również, jakie ćwiczenia fizyczne będą odpowiednie dla naszej kondycji i stanu naszego zdrowia. Podobnych rad możemy uzyskać od trenera personalnego, którego można obecnie spotkać praktycznie na każdej większej siłowni. Aktywny tryb życia w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, nie tylko da efekty w postaci zgrabniejszej sylwetki ale również w pozytywny sposób wpłynie na nasze zdrowie.

Gdy sami nie wiemy od czego zacząć

Osoby zdecydowane na rozpoczęcie diety, nie zawsze wiedzą od czego zacząć. Skuteczna dieta odchudzająca Dietmap często zawiera wiele niezrozumiałych zasad i reguł. Są one problemem dla początkującej osoby. Warto wtedy poszukać informacji na ten temat w Internecie lub oszczędzając cenny czas, od razu wybrać się na wizytę do specjalisty. Jest nim dietetyk, który w przystępny sposób omówi zasady jakie stawia szybka dieta bądź dieta zbilansowana. Daje to gwarancję na to, że wszystkie posiłki będą przygotowywane w poprawny sposób i unikniemy spożywania dodatkowych kalorii.

Odchudzanie jest przedmiotem zainteresowania coraz większej ilości osób. Na kilka bardzo różnych sposobów można zrzucić zbędne kilogramy oraz cieszyć się zdrowiem. Czasami wydaje się jednakże, iż rzadkością są skuteczne diety odchudzające. Dlaczego tak jest?

Zacząć trzeba od tego, że skuteczne odchudzanie musi być zaplanowane, poprzedzone merytoryczną analizą naszych możliwości, a co więcej indywidualnych możliwości. Nie wszyscy mają możliwość odchudzania się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne przyzwyczajenia dotyczące odżywiania i po prostu różną wagę. Odchudzanie powinno to uwzględniać, powinno co więcej zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Nie jest wystarczająca bowiem sama dieta. Skuteczne odchudzanie to też odpowiedni plan treningowy i rozwoju. Aktywność fizyczna więc i dieta.

To dwa filary prawidłowego odchudzania. W tym artykule omówimy jeden i drugi aspekt, przytoczymy kilka przykładów oraz podamy informację na temat każdego z nich. Dieta odchudzająca jest tak naprawdę tematem-rzeką. O diecie możemy mówić długimi godzinami, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona np. od kultury, w jakiej przebywają dane osoby, a także w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w USA, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Arabii Saudyjskiej i Iranie. Panują tu bowiem zupełnie inne obyczaje oraz zakorzeniona jest inna tradycja. Musimy brać pod uwagę niniejsze czynniki, bo są one ogromnie ważne. Co powinno charakteryzować idealną dietę?

Mało tłuszczów, mało węglowodanów. One działają szkodliwie i tak naprawdę powodują to, że tyjemy i nie możemy utrzymać atrakcyjnej sylwetki. Nawyki żywieniowe jakie mamy są również bardzo ważne, przykładowo niektórzy popełniają duży błąd i często sobie podjadają. Jeśli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo trudne i musielibyśmy wykonywać niezliczoną ilość ćwiczeń. Uprawiajmy sporty, trzymajmy się diety, zwyczajnie zbilansujmy te dwa elementy. Jeżeli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, złych substancji, cukrów, czy słodyczy to można powiedzieć, iż nasza dieta jest ok.. Białko występuje zarówno w różnego rodzaju mięsie, jak także i we wszelakich warzywach, przykładowo strączkowych. Z mięsa warto wybrać np. kurczaka, który jest chudy, najlepiej pierś z kurczaka. Niektóre mięsa, jak na przykład wieprzowina są tłuste i należy ich unikać, ponieważ możemy przytyć.

Jeśli jesteśmy weganami, to musimy jeść rośliny takie jak kasza gryczana czy ryż. One zawierają bardzo dobrej jakości białko (o ile można tak powiedzieć) i spożywając je będziemy cieszyli się lepszym samopoczuciem przez długi czas. Sport z kolei winien być regularny, w szczególności w postaci długotrwałego wysiłku, który odbywamy regularnie. Wtedy dieta odchudzająca nabiera sensu i może przynieść odpowiednie rezultaty w postaci zrzucenia kilku kilogramów.
 

Składniki na ciasto:

·        Szklanka mąki pszennej, typ 500 (120g)

·        5,5 łyżki mąki kukurydzianej (90g)

·        125g masła ekstra, dobrze schłodzonego

·        1 jajo (50g)

·        Szczypta soli

Składniki na farsz:

·        Duża papryka (250g),

·        Pół średniego brokuła (250g)

·        Filet z piersi z kurczaka, duża sztuka (250g)

·        Duża cebula (110g)

·        Ząbek czosnku

·        4 łyżki oleju rzepakowego

·        Przyprawy: sól, pieprz

Składniki na masę jajeczną:

Ciasto:

Mąkę przesiać do dużej miski i posiekać z masłem. Dodać jajko, odrobinę soli i zagnieść dość sprawnie. (Kiedy masa się nie lepi dodać 2 łyżki wody). Ciasto wyrobić i przełożyć na formę do tarty. Wstawić na 30 minut do lodówki, celem schłodzenia. Piekarnik nagrzać do 200*C Ciasto wyłożyć papierem do pieczenia, wysypać grochem (lub innym obciążeniem) i piec przez 20 min, następnie 10 min bez przykrycia. Kiedy tarta się piecze przygotować nadzienie.

Nadzienie:

Paprykę, cebulę i kurczaka pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzać 4 łyżki oleju i podsmażyć składniki. Wycisnąć ząbek czosnku, dodać pieprz i podsmażać całość do zarumienienia. Ostudzić.

Masa jajeczna:

Pozostałe jaja rozmieszać ze śmietaną i serem na gładką masę. Dodać sól, pieprz i przyprawy. Do masy wrzucić przygotowane wcześniej mięso z warzywami i wylać ją na podpieczoną tartę. Całość wstawić do nagrzanego do 190* piekarnika na 35-40 minut.

Taka tarta z kurczakiem to świetny pomysł na kolację czy obiad. Jest bardzo to ciekawa propozycja na ciepłą kolację. Obecność śmietany i sera żółtego sprawia, że jest to danie dosyć tłuste, ale mimo to od czasu do czasu może stanowić ciekawe urozmaicenie codziennej diety.

 Dieta – chyba każdy z nas kiedyś na jakiejś był. Jedni ze względu na odchudzanie, inni z powodów ideologicznych (na przykład wegetarianie), jeszcze inni zdrowotnych. Do tych ostatnich z pewnością należą głównie cierpiący na cukrzycę, ale nie tylko oni. Mniej znana jest dieta przy niedoczynności tarczycy. Być może dlatego że o dolegliwościach związanych z tym narządem w ogóle nie za wiele się mówi. Jest to dziwne o tyle, że cierpi na nie całkiem spora cześć społeczeństwa. Nadczynność oraz niedoczynność tarczycy to dziś coś normalnego, powszechna dolegliwość. Długie kolejki do gabinetów endokrynologów nie biorą się przecież znikąd.

Dieta, ale nie tylko.

            Co warto wiedzieć o chorobach tarczycy? Przede wszystkim wspomniana dieta w hashimoto nie jest tu najważniejsza. Ma ona jedynie działanie wspomagające. Sprawia, że chora tarczyca sprawniej funkcjonuje, wolniej się wyniszcza. Jednak niemożliwe jest całkowite zahamowanie tych zmian. Niedoczynność tarczycy to dolegliwość, której niestety nie da się wyleczyć, musimy z nią żyć do końca swoich dni. Możemy jednak sprawić, że będzie wolniej się rozwijała i dzięki temu dawki leków, które będziemy musieli zażywać również będą mniejsze. Jednak pierwsze co powinniśmy zrobić, to oczywiście odwiedziny u lekarza. Najpierw rodzinnego – on zleci nam podstawowe badania i na ich podstawie określi, czy są powody do niepokoju. Jeżeli tak, to skieruje nas do endokrynologa. A dopiero ten specjalista zaplanuje leczenie, określi, czy powinniśmy brać leki oraz w jakiej dawce i ewentualnie zaleci dietę. Dieta w niedoczynności tarczycy nie jest na szczęście restrykcyjna. Warto się do niej stosować, ale jeśli czasem sobie pofolgujemy, to nic się nie stanie. Nie będzie to miało widocznych konsekwencji dla naszego zdrowia. Tak samo jej stosowanie niestety go w wyraźny sposób nie poprawi. O wiele ważniejsze jest tutaj przyjmowanie lekarstw. Warto sobie jednak zdawać sprawę, że niedoczynność tarczy jest czymś, z czym będziemy się zmagać do końca życia.