Porady Dietetyczne

            Diety – przechodzi na nie ostatnimi czasy coraz więcej osób. Ty też na pewno znasz kogoś, kto jest na jakiejś diecie. Polacy coraz bardziej zdają sobie sprawę z tego, jak ważna jest troska o swoje zdrowie i swój organizm i starają się tych kwestii nie zaniedbywać. Wiedzą, że odpowiednie żywienie to gwarancja nie tylko pięknej sylwetki, ale także długiego życia w dobrej formie.

            Coraz częściej więc świadomie robimy zakupy, uzupełniamy swoją lodówkę i świadomie jemy. Systemy bywają bardzo różne, ale niewątpliwie bardzo popularna ostatnimi czasy jest dieta białkowa. Sporo osób twierdzi, że pozwala ona szybko i skutecznie stracić zbędne kilogramy, znacznie poprawić wygląd swojej sylwetki. Czy tak jest w rzeczywistości? Wszystko pewnie zależy od wielu czynników, takich jak na przykład indywidualne właściwości naszego organizmu. Skoro jednak tak często słyszy się, że dieta proteinowa czyni cuda, być może faktycznie warto ją wypróbować.

            Zaletą tej diety jest fakt, że nie jest ona tak bardzo restrykcyjna jak inne. Główne zasady diety proteinowej opierają się na tym, by spożywać duże ilości białka. A składnik ten znajdziemy przecież zarówno w mięsie, jak i jajkach czy też serze. Przepisy diety białkowej bywają więc naprawdę urozmaicone. A efekty podobno są fantastyczne – choć na pewno lepsze, gdy do odpowiedniego żywienia dołożymy jeszcze nieco aktywności fizycznej.

            Choć wszyscy lepiej lub gorzej gotujemy, nie każdy jest w kuchni kreatywny. Natomiast dieta proteinowa trochę jednak ogranicza pod względem możliwych do wyboru składników. Na początku może być więc trochę ciężko. Ale do czasu. Możemy przecież opierać się na recepturach, które znajdziemy w sieci. Przepisy diety proteinowej nie są żadną tajemnicą i życzliwi ludzie chętnie się nimi z nami podzielą. Być może nawet dieta stanie się dla Ciebie inspiracją do eksperymentów kuchennych, sprawi, że odkryjesz nowe smaki. Kto wie, może nawet już po jej zakończeniu zechcesz wciąż żywić się w nieco odmienny niż wcześniej sposób?

Zdrowe odżywianie powinno interesować każdego z nas. Dzięki niemu dostarczamy do organizmu wszelkie niezbędne składniki odżywcze, co powoduje, że mamy możliwość cieszenia się dobrą kondycją i zdrowiem. Przepisy na dania, które posiadamy powinny być tak opracowane i na tyle kompleksowe, żeby udało się połączyć przyjemne z pożytecznym.

Priorytetem każdej osoby powinno być jedzenie takich posiłków, które zaspokoją wymagania organizmu dotyczące jakości potraw, witamin i minerałów. Nie ulega wątpliwości fakt, że wszystkie te czynności mogą generować nieco problemów. Trzeba stosować zdrowe przepisy, więc być może zmienić nawyki żywieniowe, odżywiać się trochę w inny sposób. Czy będzie to problemem? Zależy dla kogo. Istotną rolę będą odgrywały indywidualne predyspozycje i przyzwyczajenia żywieniowe, dzięki którym możliwe jest utrzymanie zdrowego bilansu żywieniowego.

Co polecają dietetycy?

Każdy dietetyk powie nam, że nawet smaczny przepis na danie nie musi być zdrowy. To co wydaje nam się po prostu dobre, atrakcyjne smakowo może nie zawierać zbyt dużej ilości cennych składników odżywczych i spożywane często być po prostu bezwartościowym posiłkiem, przekąską, która nie wnosi nic do naszego organizmu. Naszym zadaniem powinno być unikanie takich dań i skupienie się na tych potrawach, które rzeczywiście oprócz smaku dostarczają minerałów, witamin i wszelkich substancji, które mają pozytywny wpływ na ludzkie ciało.

Jaki będzie najlepszy przepis na obiad czy kolację?

To zależy od rodzaju naszej diety. Ta powinna być uzależniona od indywidualnych preferencji oraz predyspozycji. Jeżeli cierpimy na jakieś choroby, to musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nie możemy jeść wszystkiego. Klasyczni mięsożercy postawili by na schabowego, wegetarianie na kotlety z soczewicy przepis. Priorytetem powinno być słuchanie się lekarza, zwracanie uwagi na to, co on poleca, albo odradza. W innym wypadku nie będzie możliwa dieta, która spełni pokładane w niej nadzieje. W razie wątpliwości warto poradzić się dietetyka, albo doczytać na ten temat w jakiejś fachowej literaturze. Nie powinno stanowić to problemu, bo wybór jest bardzo duży. 

Coraz więcej ludzi jest zainteresowana ćwiczeniami, mającymi wyraźny wpływ na ich sylwetkę. Parę czynników ma na to wpływ. Ludzie po prostu zaplanowali, żeby zrzucić zbędne kilogramy, chcą się odchudzać i są zbyt otyli. Inna przyczyna tego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają.

Następny powód to po prostu moda. Jazda na rowerze, bieganie są szczególnie popularne w dużych mistach. Wszystkie te przytoczone czynniki powodują, iż ćwiczenia fizyczne stają się coraz bardziej popularne. Treningi planują starsi i młodsi, osoby na wsiach i w miastach, kobiety oraz mężczyźni. Lekarze zaznaczają, że to bardzo dobrze. Idealnie jest jeżeli ludzie są wysportowani, bo sport ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, lecz także na ogólne samopoczucie. Trening warto skonsultować właśnie z doktorem. To on wskaże, co należy robić, jakiego typu ćwiczenia wykonywać, a jakich musimy unikać. Lekarz będzie wiedział co jest dozwolone dla naszego organizmu. Każdy jest po prostu inny, ma inny organizm, nasze organizmy często się znacznie różnią. Należy o tym pamiętać i lekarze o tym wiedzą. Zobrazujemy to dzięki bardzo prostemu przykładowi.

Załóżmy, iż ktoś ma chore kolana i stawy biodrowe czy innego rodzaju. Takiej osobie lekarz nie zaleci na pewno biegania lub chodzenia po górach. Raczej zaproponuje ćwiczenia odchudzające, ale w postaci pływania na basenie czy ogólnych rozwijających ćwiczeniach. Pomoc doktora albo innego specjalisty jest wskazana, aby nasz trening nie skończył się po prostu źle. Pamiętajmy o tym i róbmy wszystko z rozwagą. Treningi wykonujmy zgodnie z zaplanowanym cyklem działań, z uwzględnieniem wskazówek lekarza i sygnały, jakie dostajemy od naszego organizmu. Ćwiczenia ustalajmy w dobry sposób i je wykonujmy. Wtedy na sto procent będziemy cieszyli się zdrowiem i świetną sylwetką przez długi okres czasu. Ludzie dbają o profilaktykę, a ponadto uprawiają coraz więcej sportu – to niewątpliwie cieszy. Dużą ilość chorób możemy w ten sposób wyeliminować i uniknąć. Przede wszystkim mamy tu na myśli tak zwane choroby cywilizacyjne, które są dużą zmorą krajów takich jak Stany Zjednoczone, UK czy Kanada, to one są wyraźnie niebezpieczne i stanowią zagrożenie w dzisiejszym świecie. Do nas ten problem także powoli dociera, poprzez wiele sieci fast food, a ponadto wszelkiego rodzaju chemii stosowanej w żywności.

Niestety, ale bez właściwie zaplanowanych aktywności fizycznych niedługo możemy odczuwać nie tylko nadwagę czy nawet otyłość, ale po prostu odbije się to w okropny sposób na naszym zdrowiu. Także planujmy ćwiczenia odchudzające, miejmy zaplanowany trening. Powodzenia, warto się starać i regularnie ćwiczyć!