Porady Dietetyczne

Czym właściwie jest dieta?

Współcześnie, coraz częściej i głośniej mówi się o nawykach żywieniowych społeczeństwa, co jest spowodowane kilkoma czynnikami. Po pierwsze, ogół społeczeństwa coraz lepiej rozumie potrzebę utrzymywania prawidłowej wagi. Ponadto, wielu ludzi pragnie atrakcyjnego wyglądu, ponieważ ma on coraz większe znaczenie w osiąganiu życiowych celów. Czy tego chcemy czy nie, osoba atrakcyjna, szczupła ma nieco większe szanse na np. znalezienie zadowalającej pracy. Po drugie, eksperci z dziedziny medycyny alarmują, że bardzo dużo osób prowadzi negatywny styl życia, zwłaszcza w obszarze żywienia. Dlatego też, wszelkie środki masowego przekazu wciąż starają się to dokładnie omawiać w codziennych wiadomościach czy artykułach prasowych. W takiej sytuacji, każdy z nas powinien zaznajomić się z tematem dotyczącym żywienia, a następnie wprowadzić przynajmniej podstawowe zasady związane ze zdrowym odżywianiem się.

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim, nikt z nas nie powinien przesadnie się przejadać. W naszym kraju dominuje przekonanie, że jeśli człowiekowi coś smakuje, to powinien jeść tego jak największe ilości. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ z jednej strony powoduje, że przybieramy na wadze, a z drugiej ma negatywny wpływ na kondycję naszego żołądka oraz całego układu pokarmowego. Po drugie, warto pić jak najwięcej niegazowanej wody mineralnej, która oczyszcza organizm. Ponadto, każdy z nas powinien ograniczać słodycze oraz przekąski typu chipsy w swojej diecie, ponieważ zawierają one dużo cukru oraz niezdrowych tłuszczy. Wydaje się, że dieta białkowa związana jest z nawykami żywieniowymi, na które warto zwrócić uwagę, a może nawet zastosować w swoim własnym życiu. Została ona dokładnie opisana przez jednego ze znanych doktorów i wiele osób zaczęło z niej korzystać. Dieta proteinowa charakteryzuje się przede wszystkim tym, że dana osoba spożywa głównie wysokobiałkowe produkty. W Internecie, bez najmniejszego problemu można znaleźć przepisy diety białkowej. Warto zastanowić się nad takim rozwiązaniem, ponieważ może ono przynieść nam sporo korzyści.

Jedzenie nie oznacza tylko pokrycia najpotrzebniejszych składników odżywczych. Jedzenie oznacza również wzmocnienie organizmu, a przez to zapewnia prawidłowe jego funkcjonowanie. Jeżeli nasza dieta przewiduje posiłki bogate w mikro i makroelementy, to zyskuje również nasza uroda. Mocne włosy i paznokcie oraz idealna, gładka cera to sprawa odpowiedniego jedzenia. Nawet najdroższe kosmetyki nie zapewnią nam tego!

Co jeść, aby zachować piękny wygląd?

Cennym źródłem pięknej cery jest witamina A. Znajdziemy ją w jajach oraz dyni czy szpinaku. Nie można zapomnieć też o witaminie E, którą odnajdziemy w brokułach lub tłuszczach roślinnych. Witamina E wspiera odnowę komórek oraz tworzy kolagen utrzymujący optymalne napięcie skóry. Pomidory zawierają bardzo dużą ilość witamin, które sprawiają, że paznokcie są mocne i nierozdwajaną się. To dobra informacja dla Pań, które z tym problemem borykają się od lat. Nie zapominajmy też o rybach, które dzięki zawartości selenu wzmacniają idealnie włosy i wzrok.

Dieta zbilansowana - sekret zdrowia i urody.

Dobrze dobrana dieta wspiera wszystkie funkcje organizmu. Jeśli jest poprawnie skomponowana nasze włosy czy cera są w świetnej kondycji. To właśnie włosy w głównej mierze są odbiciem tego, co jemy. Wypadające lub cienkie oznaczają najczęściej brak ważnych substancji odżywczych. Uzupełnienie ich poprawi stan włosów, co doceni każda Pani.

Dieta zbilansowana opiera się na założeniu, by dostarczyć niezbędne składniki odżywcze. Dodatkowo obniżenie kaloryczności sprawia, że chudniemy a organizm regeneruje się w swobodny sposób. To ważne, ponieważ regeneracja sprzyja zrzuceniu kilogramów, a sama przemiana materii może bez problemu „udźwignąć” posiłki. Efektem takiej diety jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu dobrego samopoczucia, co jest bardzo ważne. Dieta ma pomagać, a nie obciążać nas fizycznie czy psychicznie. Skuteczna dieta odchudzająca powinna opierać się na prostym założeniu: mniej kalorii, więcej witamin. Tylko tak skomponowany program odżywiania gwarantuje założone cele, czyli utratę kilogramów z jednoczesnym odżywieniem całego organizmu.

Coraz więcej ludzi musi zmierzyć się obecnie z problemem wypadania włosów. Mają na to wpływ m.in. zła dieta, styl życia oraz ogólne osłabienie organizmu spowodowane różnymi czynnikami. Łysienie wprawdzie dotyczy głównie panów, ale panie zaczynają mieć z nim coraz więcej problemów. Niewątpliwie przyczynia się do tego także stres, który towarzyszy ludziom coraz częściej i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Teraz każdy ma problemy w pracy, w domu, w szkole, dąży do kariery jak najlepszej i nie raz odbija się to na zdrowiu.

Jak poradzić sobie z problemem?

Dzisiejszy świat powoduje ogromny postęp i konieczność nadążenia za nim. Preparaty na wypadanie włosów stają się coraz bardziej powszechne i popularne. Ich cena jest bardzo różna, zależy między innymi od tego, jak często mają być stosowane, od tego czy są słabe czy mocne oraz od tego z jakich składników zostały one wykonane. Rzecz jasna możemy znaleźć także preparaty ekologiczne z odpowiednimi certyfikatami, czy na przykład tabletki przeciw łysieniu, które działają podobnie jak inne rodzaje suplementów i ich zadaniem jest spowodowanie, aby wypadanie włosów nie postępowało i było coraz mniej widoczne i możliwe do zaobserwowania dla ludzi. Musimy dodać, że taki rodzaj tabletek nie powinien negatywnie oddziaływać na nasz organizm, wręcz przeciwnie – powinien spowodować, że zaobserwujemy wyraźne efekty w postaci braku wypadania włosów. Preparaty takie stosowane są zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety.

Żeby zapobiec wypadaniu włosów kiedyś stosowało się jakieś tradycyjne metody – na przykład dzięki stosowaniu żółtek jajek, które wcierało się do włosów, czy na przykład używając jakichś ziół zbieranych na wsi i skrupulatnie gromadzonych i segregowanych oraz wcieranych we włosy przede wszystkim jednak przez osoby płci pięknej. Łysienie dawno temu przecież też było problemem i wcale nie jest to zjawisko, które dopiero teraz współcześnie, w XX czy XXI jest obserwowane. Wypadanie włosów było kiedyś, jest i teraz – bo po prostu nasz organizm się starzeje.

Każdego dnia każdy z nas spożywa posiłki zawierające różnego rodzaju kalorie. Spożywamy produkty bogate w biało, węglowodany proste albo złożone, czy też tłuszcze. Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać te elementy w odpowiedni sposób zbilansowane, wyważone. To niezmiernie ważne, aby przestrzegać właściwych zasad odżywiania się – wtedy czujemy się lekko, jesteśmy zdrowi i cieszymy się dobrą formą.

Wiadomo jednak, że nie każdy z nas może sobie pozwolić na super dietę i nie każdemu z nas to się udaje. Często jest taka sytuacja, że staramy się pilnować diety, używamy kalkulator kalorii czy inne narzędzie, które ma za zadanie pomóc nam kontrolować to wszystko – na przykład licznik kalorii ale z różnych przyczyn nie udaje nam się osiągnąć zamierzonych rezultatów. Wtedy musimy postawić sobie jeden bardzo ważny cel i uparcie dążyć do jego realizacji. Ten cel to: spalanie kalorii. Osiągnąć możemy go na kilka różnych sposobów, ale wszystkie sprowadzają się do aktywności fizycznej. Żeby być rzetelnym i jasno przedstawić temat musimy także dodać, że nawet jeśli nie ćwiczymy to spalamy kalorie. Niemożliwe? Ja jednak! Nasz organizm do normalnych codziennych czynności – oddychania, mówienia, potrzeb fizjologicznych czy nawet jedzenia potrzebuje energii, którą dostarczamy w postaci posiłków. Energia to natomiast nic innego jak…kalorie!

Spalanie kalorii osiągniemy poprzez ćwiczenia fizyczne. Może być to na przykład pływanie (na basenie, w pływalni czy po prostu latem w jeziorze, czy nad morzem podczas wakacji ze znajomymi, przyjaciółmi lub z rodziną), granie w gry sportowe (siatkówka, piłka nożna czy koszykówka) albo sporty indywidualne. Wśród nich niewątpliwie króluje rower oraz bieganie. O ile jazda na rowerze stała się popularna głównie w miastach już jakiś czas temu, o tyle bieganie swój rozkwit przeżywa właśnie teraz. Jeśli więc chcesz zrzucić zbędne kilogramy: jedz odpowiednio (przyda się tabela kalorii), regularnie się odżywiaj oraz uprawiaj sport!