Porady Dietetyczne

Odchudzanie współcześnie niestety stało się koniecznością. Nie ulega wątpliwości, że społeczeństwo jest coraz bardziej grube. Widoczne jest to przede wszystkim w krajach zachodu, a ponadto za oceanem – w Kanadzie. To, iż ludzie są coraz grubsi spowodowane jest przez kilka czynników. Najważniejsze z nich to tryb życia siedzący i niewłaściwa dieta. Siedzący tryb życia, co oznacza, że ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, najczęściej oglądają telewizję i nie mają gdzie spalić zbędnych kalorii. Niezbyt dobra dieta to z kolei głęboki temat – tu należy analizować dużą liczbę czynników.

Coraz więcej ludzi pyta ekspertów, dietetyków - jak szybko schudnąć? Pytanie którego spełnienie okazałoby się upieczeniem dwóch pieczeni na jednym ogniu jest niezmiernie trudne w wykonaniu. Szybkie schudnięcie, a do tego na zdrowych dla organizmu zasadach przechodzi niewielu z nas. Dlaczego?

Dzieje się tak, skuteczne odchudzanie wielu z nas utożsamia z intensywną kilkunastodniową dietą. Myślimy - nie mamy wiele czasu, za to wyciśniemy z siebie wszystko w te kilka dni! Tak włączamy się w gigantyczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczów stosując mocne diety Dunkana, czy kopenhaską. Owszem będzie to szybkie odchudzanie, ale o tym jak schudnąć zdrowo należy przeczytać w innym miejscu.

Stare grzechy

Często ludzie zastanawiając się jak skutecznie schudnąć zabiera się za głodówkę. Dzieje się tak, gdyż wielu z nas - zwłaszcza przyzwyczajonych do starego trybu życia (osiem godzin pracy na siedząco, opychanie się fast foodami i słodyczami, zerowa aktywność ruchowa) wskakując na rygorystyczną dietę nie wytrzymuje więcej jak kilka dni. Przeciążenia są tak duże, że organizm, odcięty od dotychczasowych warunków żywieniowych odmawia posłuszeństwa. Lepszym rozwiązaniem, zwłaszcza dla rozpoczynających swoją pierwszą przygodę z dietą, będzie wybranie „lżejszej”, dającej efekty w dłuższej perspektywie. Za to takiej, która nie sprawi, że odchudzanie i przeskok na dietetyczny reżim nie będzie aż nadto odczuwalny.

Ostrożnie z wysiłkiem, zwłaszcza siłowym

Każdej diecie towarzyszy mniejsze lub większe ograniczenie - najpierw pustych węglowodanów, później tłuszczy. Zastępuje się je białkami, a więc budulcem organizmu. Rezerwuarem tkanek, ostatnim ogniwem, które spalamy przy maksymalnym wysiłku. Lżejsza dieta to także większe szanse na uzupełnienie reżimu żywieniowego jakąkolwiek aktywnością ruchową. Po pewnym czasie mniej obfite posiłki nie przeszkodzą w półgodzinnej sesji nordic wal kingu, biegu. Lepiej zaś odpuścić sobie ćwiczenia siłowe, gdyż odchudzanie oznacza też częściową utratę masy mięśniowej. Pasjonaci siłowni, jeśli nie wyobrażają sobie zerwania z „siłką” na czas diety, powinni w ostatecznej wersji wyraźnie zmniejszyć obciążenia.

Odchudzanie to niezwykle skomplikowany proces pod każdym względem. I to zarówno psychicznym jak i fizycznym. Zaczyna się, bowiem w głowie a kończy na organizmie i ciele. O nie, bowiem chodzi w pierwszej kolejności. Po to, bowiem rozpoczyna się odchudzanie, aby ciało wyglądało znacznie lepiej niż miało to miejsce do tej pory. Jednak zanim rozpocznie się takie działanie konieczne jest zbudowanie odpowiednich podwalin pod odchudzanie. Podwalin zrealizowanych zarówno w sferze duchowej, mózgowej jak i cielesnej.

Co musisz wiedzieć

W pierwszej kolejności w przypadku odchudzania niezbędne jest posiadanie odpowiedniej wiedzy. Informacji na temat tego jakie tabletki odchudzające można zażywać, jakie ćwiczenia wykonywać czy też jak motywować samego siebie oraz innych odchudzających się nawzajem. To po pierwsze. Po drugie pod każdym względem niezbędna jest odpowiednia systematyczność. Zarówno wykonywane ćwiczenia jak i zażywane leki czyli tabletki odchudzające muszą być realizowane i zażywane systematycznie. Bez tego bowiem ani rusz. Nie można robić nic ad hock i decydować się na coś w danej chwili. Trzeba to robić po prostu każdego dnia. Kolejno niezbędne jest również wykonywanie dodatkowych działań w zakresie diety. Budowanie posiłków ujemnych kalorycznie i energetycznie, sprawdzanie zależności pomiędzy produktami czy też weryfikowanie połączenia diety z tabletkami odchudzającymi. Na te wszystkie aspekty trzeba dokładnie zwrócić uwagę i weryfikować je pod każdym względem. Tak to działa.

Jak działać?

Wszelkie działania związane z odchudzaniem muszą być również bardzo elastycznie. Nie rzadko bowiem na kolejnych etapach odchudzania dojdzie do zmiany tabletek na inne preparaty odchudzające czy też zbudowania kolejnych zestawów ćwiczeń. Wszystkie te elementy będą wtedy dopasowane nie tylko do konkretnego planu danego człowieka ale również i do jego aktualnego stanu zdrowia oraz ilości kilogramów. Wszystko musi być więc niezwykle elastyczne i dokładne pod każdym względem. Jeżeli tak się stanie to w konsekwencji na pewno uda się osiągnąć sukces a co za tym idzie skutecznie przejść cały proces odchudzania. Nawet wtedy kiedy do zrzucenia będzie kilkadziesiąt kilogramów. Idealnym połączeniem będzie wówczas trój etap w postaci diety, ćwiczeń oraz tabletek odchudzających. W ten sposób właśnie to działa.